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¿Por qué se hinchan las piernas y los pies en verano?

¿POR QUÉ SE HINCHAN LAS PIERNAS Y LOS PIES EN VERANO?.
 
El edema periférico, comúnmente conocido como hinchazón de piernas y pies, es la acumulación anormal de agua en los tejidos y músculos de las extremidades inferiores y, en ocasiones, en las manos.
 
No se puede confundir la hinchazón esporádica en verano con tener las piernas y los pies hinchados habitualmente. En caso de ser habitual es conveniente acudir al médico ya que se puede deber a algún problema renal o incluso cardíaco.
 
Los pies, tobillos y piernas hinchadas son un problema habitual de los meses de verano. Puede afectar a personas de cualquier edad, pero es más frecuente en mujeres, personas de edad avanzada, en quienes permanecen mucho tiempo sentados o de pie y durante el embarazo. Las altas temperaturas veraniegas hacen que los vasos sanguíneos se dilaten y que disminuya la elasticidad de sus paredes, lo que hace que la sangre fluya con lentitud hasta las extremidades.
 
Piernas
 
¿Cómo podemos evitar la hinchazón de pies y piernas en verano? Con estos sencillos consejos se puede conseguir aliviar este problema:
 
  • Haz ejercicio a diario, sobre todo natación y caminar. Aprovecha para dar paseos por la orilla de la playa.
 
  • Evita estar muchas horas de pie o sentado. Cambia de posición cada poco tiempo.
 
  • Procura mantenerte en un peso saludable. El sobrepeso favorece la hinchazón de piernas.
 
  • Evita usar ropa ajustada y calzado apretado.
 
  • Aplícate duchas con agua fría en las piernas y masajes ascendentes para favorecer la circulación sanguínea.
 
  • Coloca las piernas en alto durante un rato para favorecer el retorno venoso.
 
  • Aplícate en pies, piernas y tobillos alguna crema o gel refrescante y venotónico.
 
  • Evita el tabaco, el consumo de bebidas azucaradas, el alcohol y las comidas grasas. Intenta no comer fritos ni rebozados.
 
  • No abuses del café, sal y picante.
 
  • Toma alimentos depurativos y ricos en fibra. En tu dieta no pueden faltar frutas y verduras. Los frutos rojos, la cebolla y el ajo estimulan la circulación.
 
  • Incorpora a tu alimentación algún complemento dietético venotónico con plantas como centella asiática, ginkgo biloba, rusco, castaño de indias, hamamelis y bioflavonoides.
 
  • Bebe abundante agua e infusiones depurativas.
 
  • Toma baños con sales de Epson.
 
Siguiendo estos consejos seguro que notarás tus piernas, pies y tobillos menos hinchados. No obstante, si a pesar de seguir estas indicaciones, continúa la hinchazón o notas dolor o molestias, acude a tu médico para que valore tu caso.
 
En El Bazar Natural disponemos de complementos dietéticos circulatorios y cremas y geles que pueden ayudarte a reducir este problema.