¿Cómo podemos evitar la hinchazón de pies y piernas en verano? Con estos sencillos consejos se puede conseguir aliviar este problema:
- Haz ejercicio a diario, sobre todo natación y caminar. Aprovecha para dar paseos por la orilla de la playa.
- Evita estar muchas horas de pie o sentado. Cambia de posición cada poco tiempo.
- Procura mantenerte en un peso saludable. El sobrepeso favorece la hinchazón de piernas.
- Evita usar ropa ajustada y calzado apretado.
- Aplícate duchas con agua fría en las piernas y masajes ascendentes para favorecer la circulación sanguínea.
- Coloca las piernas en alto durante un rato para favorecer el retorno venoso.
- Aplícate en pies, piernas y tobillos alguna crema o gel refrescante y venotónico.
- Evita el tabaco, el consumo de bebidas azucaradas, el alcohol y las comidas grasas. Intenta no comer fritos ni rebozados.
- No abuses del café, sal y picante.
- Toma alimentos depurativos y ricos en fibra. En tu dieta no pueden faltar frutas y verduras. Los frutos rojos, la cebolla y el ajo estimulan la circulación.
- Incorpora a tu alimentación algún complemento dietético venotónico con plantas como centella asiática, ginkgo biloba, rusco, castaño de indias, hamamelis y bioflavonoides.
- Bebe abundante agua e infusiones depurativas.
- Toma baños con sales de Epson.